一人暮らしで大切なことは、健康の源となる食生活がバランス良くなるように気を付けることです。

健康な体でいるために大切にしたい食生活
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健康な体でいるために大切にしたい食生活

健康のために食生活をバランス良くしましょう。

新年度がスタートして、就職や進学で、親元を離れて一人暮らしの新生活を始める人も多いと思います。
初めて自分ひとりでの生活は、何だかウキウキと開放感を感じて、つい自由を満喫したくなるかもしれません。けれどそんな気分もまずは引き締めて、これから長く続く生活をしっかり軌道に乗せるようにしていきましょう。一人暮らしで大切なポイントのひとつが食生活です。

毎日のエネルギーの源である食生活をおろそかにしていると、健康に悪影響が出てしまいます。
体調を崩して寝込んでも、これまでのようにすぐに助けてくれる家族はいないのです。

これからは自分の健康は自分で守るということが鉄則です。

バランスがとれた健康に良い食生活をするためには、暴飲暴食を避けて、朝・昼・晩の三食をなるべく同じ時間帯に食べるように心がけるようにしましょう。どんなに良い食材でも1種類で必要な全ての栄養素がとれるようなものはありません。何種類かを組み合わせることで、効果があるのです。

食材を偏らないように、出来るだけ食品の数を増やすように気を付けて、味付けも違うものを食べること。最初は難しいですが、和食・洋食・中華などの料理を交互に取り入れるような食生活にしていくと、自然とバランスが良くなります。
最初から全て自炊は難しいので、出来合いのおかずや外食なども上手に利用しましょう。自分の食べたものを忘れないように、メモしておくこともおすすめします。
健康の源となる食生活に気を付けて、新生活のリズムをしっかり整えましょう。
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